So stärken Sie Ihre Rückenmuskulatur langfristig
Stundenlanges Sitzen im Büro, wenig Bewegung und Möbel, die nicht ergonomisch sind – all diese Faktoren tragen zum Volksleiden Rückenschmerzen bei. Dabei ist es gar nicht schwer, etwas dagegen zu tun. Mit wenigen Übungseinheiten pro Tag stärken Sie Ihre Rückenmuskulatur Schritt für Schritt und verabschieden sich nachhaltig von strapazierenden Schmerzen.
Der Aufbau unseres Rückens ist komplex und seine Leiden sind es ebenso. Lernen Sie Ihren Körper kennen, um so mit gezielten Übungen Ihre Rückenmuskulatur zu stärken.
Der Aufbau unseres Rückens
Die Rückenmuskulatur zählt zur sogenannten Skelettmuskulatur. Sie ist also mit dem Skelett verbunden und unterstützt dessen Beweglichkeit. Betrachtet man den Aufbau genauer, zeigt sich, dass unsere Muskulatur am Rücken aus mehreren Komponenten besteht, die sich in zwei Gruppen unterteilen lassen:
Die autochthone Rückenmuskulatur verläuft vom Hals bis zum Becken entlang der Wirbelsäule. Zu ihren Aufgaben gehört die Aufrichtung sowie Stabilisierung der Wirbelsäule, die Dehnung des Rumpfes sowie die feinmotorischen Bewegungen des Kopfes. Die zweite Gruppe ist die eingewanderte Rückenmuskulatur. Die bekanntesten Muskeln dieser Gruppe sind unter anderem der Trapezmuskel, welcher für das Anheben der Schulter verantwortlich ist, sowie der große Rückenmuskel, dessen Hauptfunktion das Heranziehen der Arme an den Körper ist.
Rückenmuskulatur durch richtiges Training stärken
Nach diesem Überblick stelle ich Ihnen einige Möglichkeiten vor, Ihre Rückenmuskulatur in Form zu bringen. Wie so oft ist Bewegung der Schlüssel. Mit rückenfreundlichen Sportarten wie Schwimmen, Radfahren und Nordic Walking machen Sie alles richtig. Gelenkschonend und trotzdem effektiv stärken Sie so nach und nach alle wichtigen Muskelpartien.
Kurze Rückenübungen lassen sich bestens in den Alltag einbinden. Schaffen Sie sich kleine Zeitinseln und stärken Sie Ihre Rückenmuskulatur im Büro, unterwegs oder zu Hause. Für ein wenig Inspiration sorgen meine Übungsbeispiele – schauen Sie vorbei.
Schauen Sie in meiner Praxis für Physiotherapie vorbei. Mit Massagen, gezielter Krankengymnastik und fundierter Beratung unterstütze ich Sie bei Ihrem Rückenleiden. Freuen Sie sich auf ein Leben mit starker Muskulatur und ohne Schmerzen.
Diese Leistungen erwarten Sie in der Praxis für Physiotherapie:
- Allgemeine Krankengymnastik (KG)
- Krankengymnastik auf neurophysiologischer Grundlage (PNF)
- Manualtherapeutische Mobilisationstechniken (KG)
- Schlingentischtherapie (KG)
- Massagen
- Kinesio-/Sport-Taping
- Radiale Stoßwellentherapie
- Und vieles mehr
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Kommen Sie in meine Praxis und machen Sie den ersten Schritt in Richtung starker Rücken. Sie erreichen mich unter der Telefonnummer (02151) 60 24 78 und per Mail an karsten.jentges@freenet.de. Ich freue mich auf Sie!
