So st├Ąrken Sie Ihre R├╝ckenmuskulatur langfristig

Stundenlanges Sitzen im B├╝ro, wenig Bewegung und M├Âbel, die nicht ergonomisch sind ÔÇô all diese Faktoren tragen zum Volksleiden R├╝ckenschmerzen bei. Dabei ist es gar nicht schwer, etwas dagegen zu tun. Mit wenigen ├ťbungseinheiten pro Tag st├Ąrken Sie Ihre R├╝ckenmuskulatur Schritt f├╝r Schritt und verabschieden sich nachhaltig von strapazierenden Schmerzen.

Der Aufbau unseres R├╝ckens ist komplex und seine Leiden sind es ebenso. Lernen Sie Ihren K├Ârper kennen, um so mit gezielten ├ťbungen Ihre R├╝ckenmuskulatur zu st├Ąrken.

Der Aufbau unseres R├╝ckens

Die R├╝ckenmuskulatur z├Ąhlt zur sogenannten Skelettmuskulatur. Sie ist also mit dem Skelett verbunden und unterst├╝tzt dessen Beweglichkeit. Betrachtet man den Aufbau genauer, zeigt sich, dass unsere Muskulatur am R├╝cken aus mehreren Komponenten besteht, die sich in zwei Gruppen unterteilen lassen:

Die autochthone R├╝ckenmuskulatur verl├Ąuft vom Hals bis zum Becken entlang der Wirbels├Ąule. Zu ihren Aufgaben geh├Ârt die Aufrichtung sowie Stabilisierung der Wirbels├Ąule, die Dehnung des Rumpfes sowie die feinmotorischen Bewegungen des Kopfes. Die zweite Gruppe ist die eingewanderte R├╝ckenmuskulatur. Die bekanntesten Muskeln dieser Gruppe sind unter anderem der Trapezmuskel, welcher f├╝r das Anheben der Schulter verantwortlich ist, sowie der gro├če R├╝ckenmuskel, dessen Hauptfunktion das Heranziehen der Arme an den K├Ârper ist.

R├╝ckenmuskulatur durch richtiges Training st├Ąrken

Nach diesem ├ťberblick stelle ich Ihnen einige M├Âglichkeiten vor, Ihre R├╝ckenmuskulatur in Form zu bringen. Wie so oft ist Bewegung der Schl├╝ssel. Mit r├╝ckenfreundlichen Sportarten wie Schwimmen, Radfahren und Nordic Walking machen Sie alles richtig. Gelenkschonend und trotzdem effektiv st├Ąrken Sie so nach und nach alle wichtigen Muskelpartien.

Kurze R├╝cken├╝bungen lassen sich bestens in den Alltag einbinden. Schaffen Sie sich kleine Zeitinseln und st├Ąrken Sie Ihre R├╝ckenmuskulatur im B├╝ro, unterwegs oder zu Hause. F├╝r ein wenig Inspiration sorgen meine ├ťbungsbeispiele ÔÇô schauen Sie vorbei.

Schauen Sie in meiner Praxis f├╝r Physiotherapie vorbei. Mit Massagen, gezielter Krankengymnastik und fundierter Beratung unterst├╝tze ich Sie bei Ihrem R├╝ckenleiden. Freuen Sie sich auf ein Leben mit starker Muskulatur und ohne Schmerzen.

Diese Leistungen erwarten Sie in der Praxis f├╝r Physiotherapie:

  • Allgemeine Krankengymnastik (KG)
  • Krankengymnastik auf neurophysiologischer Grundlage (PNF)
  • Manualtherapeutische Mobilisationstechniken (KG)
  • Schlingentischtherapie (KG)
  • Massagen
  • Kinesio-/Sport-Taping
  • Radiale Sto├čwellentherapie
  • Und vieles mehr

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Kommen Sie in meine Praxis und machen Sie den ersten Schritt in Richtung starker R├╝cken. Sie erreichen mich unter der Telefonnummer (02151) 60 24 78 und per Mail an karsten.jentges@freenet.de. Ich freue mich auf Sie!

Kontakt - so erreichen Sie mich

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Ich helfe Ihnen, Ihre Schmerzen nachhaltig loszuwerden

Bei akuten Schmerzen bin ich selbstverst├Ąndlich zeitnah f├╝r Sie da. Rufen Sie an und vereinbaren Sie einen Termin unter 02151 60 24 78.

Bitte beachten Sie: Behandlungen sind nur nach vorheriger Terminabsprache m├Âglich. W├Ąhrend der ├ľffnungszeiten sind wir stets unter der o. g. Telefonnummer f├╝r Sie erreichbar. Au├čerhalb der ├ľffnungszeiten k├Ânnen Sie uns gerne eine Nachricht auf Band hinterlassen.

F├╝r Informationen oder Fragen schreiben Sie uns eine E-Mail an karsten.jentges@freenet.de. Bei E-Mails kann sich eine Antwort um ein bis zwei Werktage verz├Âgern.

Physiotherapeut Karsten Jentges

Uerdinger Stra├če 76
47799 Krefeld
Tel.: (02151) 60 24 78

E-Mail: karsten.jentges@freenet.de
Web: www.praxis-jentges.de